[...] to powiedz gdzie leży błąd, plan zbyt przeciążony czy co innego czy wogole jest do bani ? EDIT: Zmodyfikowałem swój trening, przeczytałem temat: " największe mity treningu siłowego" i stamtad zaczerpnęłem ten plan i go lekko zmodyfikowałem pod moje możliwosci i grę w piłkę.Ponieważ mecze mam w niedziele to wolałbym cięższe [...]
[...] bo patrzac na moje jest wysokie co z dieta? pysio mam znajomego ktory jest po 200 tabsach mety i wlasnie propie metka go lepiej klepala nawet deka+tesc slabiej a juz mial wieksze pojecie o diecie i treningu wiec kusi mnie Zmieniony przez - fikos w dniu 2008-01-24 12:37:07 Zmieniony przez - fikos w dniu 2008-01-24 12:37:38
[...] czy aktywności fizycznej wyniki będą już zaburzone. Np. profilu tarczycowego. Co również istotne, warto wykonać je na 48 godzin po jakiejś aktywności fizycznej, np. treningu silnym, tak aby aktywność ta nie miała wpływu na wyniki. Również warto zwrócić uwagę, aby nie wykonywać ich po nieprzespanej nocy, czy pracy nocnej. Wtedy masz [...]
[...] poprostu czy mozliwe, zeby cos gdzies naciskalo na zebra. Boli zawsze gdy koncze trening. Na drugi dzien nic nie czuje, a sam bol ustepuje po paru minutach. Nie jest to cos, co nie daje mi zyc, bo tak napiera, tylko ciekawy bylem, czy ktos tez cos takiego ma po tym treningu i skad moze sie to brac. pozdrawiam i dzieki za zaintereowanie tematem
[...] i serie gł na 90% 3-5 powt 3 serie - 7 układów na górne partie ciała i 7 na dolne w ciągu 3 tygodni 5x trenowali te same grupy mięśnii Progresja ciężaru – 2% z treningu na trening Badanych podzielono na 3 grupy 1 – nie brała HMB 2 – HMB 1,5 g/dzień 3- 3g HMB/dzień Ujednolicono ich diety Wyniki [...]
[...] zł 30 tabletek i stosowac tak Dt. 4 tabs kreatyny olimpa rano - przed treningiem xpand tak z 20 minut przed - po treingu cell pump Dnt.4 tabs kreatyny rano - xpand w porze treningu no a mass xxl to juz jak uwazasz to jest uzupelnienie diety to w tedy co nie mozesz zjesc pelno wartosciowego dania Zmieniony przez - hajzer157 w dniu 2008-11-16 [...]
[...] No sorry i bez obrazy, ale co drugi to pisze. A okazuje się, że ma po prostu wysoki bf i nogi ma, ale... tłuste. Duże parówki to nie mięśnie, a fizjologiczna budowa bez treningu to w 99 na 100 przypadków- właśnie zalane nogi. I tak zrobisz jak zechcesz, ale choćbyś tłukł bica, klatę 10 razy w tygodniu za jakiś(niedługi) czas wpadniesz w taką [...]
[...] po prostu do tego dostosować. Badania często wiążą się z dodatkowym czasem i pieniędzmi więc dla osoby początkującej to po prostu strata czasu i dodatkowej kasy która musiałby wydać więc może go trochę to zniechęcić. Ma to swoje + i -. Co do zwykłego treningu tak bardzo bym tego nie wymagał ale przy sparingach już tak. Wszystko może się zdarzyć.
Niestety nie mam mozliwosci robienia treningu silowego po poludniu, musze go robic rano, bo silke mam na 10. Co najwyzej moge robic aeroby prawie bezposrednio (ok.30 min) po silowni. Czy tak bedzie lepiej, czy zostawic tak jak jest (silka rano, a aeroby po poludniu)? Demon3
[...] również dipeptydy odpowiedzialne za „odkwaszanie” szybkokurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe jest jeszcze większe wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności, jak również przyspieszenie procesu regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie ogólnej bolesności mięśni towarzyszącej wyczerpującym [...]
[...] jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest to trening HIT ale jest niezly. Dodam ze stosowalem przy tym treningu kreatyne Inko, glutamine - Ultimate i serwatke tejze firmy. Glowne zalozenia: zwiekszenie sily w bojach trojboju silowego.No i trening przedstawial sie nastepujaco : [...]
[...] tak samo ważne jak technika-więc nic dziwnego, że niemal każdy styl przyklada wagę do zwiekszenia ogolnej sprawnosci adepta. A co do "harmonii"... po dobrym treningu sztuk walki będziesz wyczołgiwał się z sali ze zmęczenia-niezależnie od stylu. Jeśli przez harmonię rozumiesz lekki przyjazny trening-ok, ale walczyć się w ten [...]
[...] gwałtownie - To podstawa. Zacznij od bilansu kcal na 0, i stopniowo, np. co 2 tyg obcinaj po 200kcal. Do tego trening koniecznie nie dzielony, moze byc HST lub inna odmiana treningu na ktorym cwiczone jest całe ciało - Unikniesz 'popalenia' miesni. Co do antykatabolika, to zaopatrz sie w szybkowchlanialne białko, oraz BCAA. Pomocna bedzie takze [...]
Jeśli kończysz 15, to przed tobą 6 tygodni treningu - także jeśli planujesz miesiąc kreatyny, to luz, jeśli 2, to poczekaj i odpal po roztrenowaniu, na początku kolejnego HST. Co do stażu, to nie wiem ile trenujesz, jeżeli pierwsze HST to był twój początek przygody z siłownią, to faktycznie sobie odpuść. Osobiście uważam, że wszelkie suplementy [...]
[...] jeśc "normalne jedzenie"? Chodzi mi jesczo o jedna rzecz -tłuszcze. Jak to jest z tłuszczami w przedtreningowym? Czasami mam tak że po śnadaniu mam jeszcze 3 h do treningu wiec dodac tłuszczy moge chyba ale np zdażaja sie dni w które mam trening 1,5h po śniadaniu. Moge dać tłuszcze? Puma w jednym z postów odradzał brać w [...]
[...] linki i kilka zdan suple wyjda w trakcie dalej informowac usera by zapoznal sie z linkami i mysla przewodnią w tematch nastepnie poprosic i ulozenie sobie samemu diety i treningu majac na uwadze mozliwosci zywieniowe i treningowe i tutaj zaczynamy dyskusje, korekty oraz objasnienie bledow bedzie znacznie mniej pracy a user pozna temat a nie [...]
junior a powiedz mi jedno wiesz co on treniuje?????????? bo jesli gra w noge i zaczną mu nogi puchnąc tio raczej nieskonczy treningu wiec niewypowiadaj sie o tym ze nie mam pojecia jak dzial kreatyna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! przezto caly czas sie go pyatam by napisał cio trenuje a z jego wypowiedzi tio raczej wynika na [...]
[...] na etykiecie (jest tez jedna z karnitynek tyu wspomnianych która PANOWIE-miała 0.0 karnityny,heheheheh(zaznacze ze strasznie wychwalana). takie same rezultaty są po karnitytnce multipowera. aha,w dni bez treningu dawkę karnityny rozdzielaj na dwie miedzy posiłkami(spozywaj ją wtedy kiedy ostatni posiłek jadłes w odstepie min.-90 min. biger
[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x12-15 wtorek i piatek - nogi,plecy,biceps - co do nóg nie bede sie rozpisywał bo nie przywiazuje do nich wielkiej uwagi gdyz po kazdym treningu wskakuje na bierznie na 30minut. - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x12-15 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]
[...] 2s. Zmieniłem troche plan jak widac( zamieniłem martwy na wioslowanie sztanga chwytem neutralnym i odwodzenie nog lezac na odwodzenie nogi stojac jednonoz)Po pierwszym treningu jestem zadowaolony. Wszystko ladnie sie spompowało, trening byl intensywny i ciezki, mimo tego, ze nie uzywałem optymalnych ciezarow. Teraz trzeba szamac sporo i [...]
Creapure Monohydrate + ???
